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健康养生 | 六招养好胃


1.自我按摩

适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿。

两手相叠,于上腹部按顺、逆时针方向,分别揉摩各30~50次,能提高胃肠动力和免疫功能。


2.运动健胃

最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里——每天早晨用舌?#26041;?#21160;出津液并吞下去,有生津和胃的功效。

经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位,双脚放平,紧贴地面,与肩同宽。

脚趾连续做抓地、放松的动作60~90次,对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可重复多次。


3.经常喝粥

稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。

针对不同的人群和不同的体质,可以在白粥中加入一些药材。薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。

而红豆也有明显的健脾胃功效,熬成粥后营养成分能够充分吸收,也不会给脾胃造成负担,还可放点红枣和枸?#20581;?/span>

早餐吃牛奶燕麦粥,可以养胃和脾;晚餐吃小米粥,暖胃?#37319;瘛?/span>


4.首选圆白菜

圆白菜被誉为天然“胃菜?#20445;?#29983;津止渴助消化,能够促进胃液分泌,保护胃黏膜。

胃不好的人,尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人,可以将圆白菜榨汁饮用,每天一杯。

还可以加入少量蜂蜜食用,对促进溃疡愈合有非常好的帮助。


5.按揉冲阳穴

胃不太好且常出现了腹泻?#20445;?#25353;揉冲阳穴几分钟,就会得到缓解。

冲阳穴是胃经的原穴,专门管理胃的。当您出现消化不良、胃胀、腹泻等症状?#20445;?#23601;可以按揉冲阳穴的来补胃,能收到很好的效果。


6.常备苏打饼干

身边常备着苏打饼干,可中和胃酸的本事特别强。

能防止胃酸?#36136;?#32963;黏膜,饿的时候或者胃稍微有点不舒服就吃上一两块,很管用。


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